{"id":137,"date":"2015-08-13T22:11:30","date_gmt":"2015-08-13T20:11:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/?p=137"},"modified":"2016-03-27T22:55:00","modified_gmt":"2016-03-27T20:55:00","slug":"resultat-de-mes-tests-perturber-mes-reveils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/resultat-de-mes-tests-perturber-mes-reveils\/","title":{"rendered":"R\u00e9sultat de mes tests : perturber mes r\u00e9veils"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/perturber-mes-reveils-reve-ecoute-toi-rever.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-140\" src=\"http:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/perturber-mes-reveils-reve-ecoute-toi-rever.png\" alt=\"Perturber ses nuits\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/perturber-mes-reveils-reve-ecoute-toi-rever.png 600w, https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/perturber-mes-reveils-reve-ecoute-toi-rever-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a>Qu&rsquo;est ce qui se passe si un jour, je d\u00e9cide d&rsquo;arr\u00eater de m&rsquo;int\u00e9resser aux r\u00eaves?<br \/>\nQu&rsquo;est ce que \u00e7a fait d&rsquo;avoir le sommeil perturb\u00e9 ou de mal se r\u00e9veiller?<br \/>\nComment bien se r\u00e9veiller?<br \/>\nComment savoir quand se r\u00e9veiller?<\/p>\n<p>Voici un peu plus d&rsquo;un mois que <strong>je perturbe mon r\u00e9veil volontairement<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e8s le r\u00e9veil, <strong>j&rsquo;occupe mes pens\u00e9es<\/strong><\/li>\n<li>Je ne prends plus le temps d&rsquo;\u00e9couter mes r\u00eaves, <strong>je m&rsquo;active<\/strong><\/li>\n<li>Je <strong>coupe mon cycle*<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour trouver vos cycles*, la technique que j&rsquo;utilise, c&rsquo;est :<\/p>\n<ul>\n<li>Avoir <strong>des horaires de sommeil r\u00e9guliers<\/strong> (attention aux changement horaires saisonniers qui peuvent perturber).<\/li>\n<li>Une <strong>vie saine<\/strong> (alimentation, sport, relation, etc&#8230;)<\/li>\n<li><strong>D\u00e9finir un cycle<\/strong> : Un week-end, je ne mets pas de r\u00e9veil (ce qui explique qu&rsquo;on va pr\u00e9f\u00e9rer faire les tests un week-end). Le matin, <strong>d\u00e8s que j&rsquo;ouvre l\u2019\u0153il,<\/strong> je note l&rsquo;heure et je me rendors. Et je note l&rsquo;heure \u00e0 chaque fois que je peux ouvrir l\u2019\u0153il. Apr\u00e8s plusieurs tests, on a \u00ab\u00a0une heure\u00a0\u00bb o\u00f9 on sait qu&rsquo;on est r\u00e9veill\u00e9. On place notre r\u00e9veil 5 min apr\u00e8s cette heure-ci, pour laisser une marge entre le r\u00e9veil et la sonnerie.<br \/>\nSi j&rsquo;ouvre l\u2019\u0153il \u00e0 7h55, je mets mon r\u00e9veil \u00e0 8h00. C&rsquo;est la fin d&rsquo;un de mes cycles.<br \/>\nEnsuite avec les autres horaires not\u00e9s, on peut se <strong>d\u00e9finir la dur\u00e9e d&rsquo;un cycle<\/strong>. Pour ma part, il est de 20min par cycle.<br \/>\nJe sais donc que si je mets mon r\u00e9veil \u00e0 7h40, 8h ou 8h20, je ne couperais pas un r\u00eave, et j&rsquo;aurais plus de chance de le retenir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous ne ressentez pas de la <strong>frustration<\/strong> d&rsquo;\u00eatre r\u00e9veill\u00e9(e) en plein milieu d&rsquo;un r\u00eave? Et ne pas avoir la suite!?<br \/>\nPerturber mes r\u00e9veils m&rsquo;a permise de tester de me souvenir de mes r\u00eaves que en journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Les cons\u00e9quences :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>J&rsquo;ai beaucoup <strong>plus du mal \u00e0 me souvenir des songes<\/strong> et d\u00e9velopper le r\u00e9cit complet du r\u00eave, il faut pour cela de la concentration, pour se replonger dans ses r\u00eaves.<\/li>\n<li>J&rsquo;ai \u00e9galement le sentiment de <strong>perdre quelque chose d&rsquo;important dans ma vie<\/strong>. Comme perdre mon temps, ou perdre des informations importantes.<br \/>\nC&rsquo;est comme \u00e9couter quelqu&rsquo;un qui vous parle. Si vous \u00eates distrait, concentr\u00e9 sur autre chose, vous ne retiendrez que quelques mots par-ci par-l\u00e0.<\/li>\n<li>Je ressens du <strong>vide \u00e0 combler<\/strong>, comme si mes nuits se passaient en 1 fraction de seconde, et qu&rsquo;il n&rsquo;y avait eu aucune existence temporelle, on ferme les yeux pour dormir, et hop! On les ouvre d\u00e9j\u00e0!<br \/>\nFrustrant&#8230;<\/li>\n<li>Pour quelqu&rsquo;un qui utilise ses r\u00eaves au quotidien, on a perdu cette impulsion matinale qui permet d&rsquo;<strong>avoir une base solide d&rsquo;\u00e9motions positives avant r\u00e9veil<\/strong>, et pas avoir l&rsquo;impression de d\u00e9marrer la journ\u00e9e \u00e0 0.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Cycle : Le terme de cycle ici n&rsquo;est pas la d\u00e9finition scientifique, mais ma d\u00e9finition propre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;est ce qui se passe si un jour, je d\u00e9cide d&rsquo;arr\u00eater de m&rsquo;int\u00e9resser aux r\u00eaves? Qu&rsquo;est ce que \u00e7a fait d&rsquo;avoir le sommeil perturb\u00e9 ou de mal se r\u00e9veiller? Comment bien se r\u00e9veiller? Comment savoir quand se r\u00e9veiller? Voici un peu plus d&rsquo;un mois que je perturbe mon r\u00e9veil volontairement : D\u00e8s le r\u00e9veil, j&rsquo;occupe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,4],"tags":[],"class_list":["post-137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-photoshop","category-technique-pour-se-souvenir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":254,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/revisions\/254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoutetoirever.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}